Na de overvloedige feestdagen doen nieuwjaarsrecepties óók nog een aanslag op alle goede voedingsvoornemens die mensen maken. Probeer al die drank, bitterballen, vlammetjes en andere hapjes maar eens te laten staan… Daarom: zes tips van leefstijlcoach en gewichtsconsulent Lisette Bulle.
1. Eet iets voordat de receptie begint
Wie met een vol gevoel naar een receptie afreist, eet minder. Mensen die honger hebben, pakken het eerste het beste hapje dat ze wordt aangeboden. Dus eet eerst iets. En als het even kan: eet iets gezonds.
2. Zorg dat je je niet verveelt
Iemand die niet op zijn gemak is of een receptie niet leuk vindt kan geneigd zijn zo maar wat te gaan eten. Het is een soort vluchtgedrag, dus probeer verveling te voorkomen. Lukt dat niet, ga dan niet staan somberen naast de tafel met liflafjes.
3. Geniet van wat je eet
Geef die gehaktbal extra aandacht. Roef ‘m eens goed. Waar smaakt ie eigenlijk naar? Slik ‘m niet in een hap door. Wie bewuster stil staat bij wat hij eet, heeft sneller een bevredigd gevoel. Het is ook een goed gespreksonderwerp.
4. Graai niet in het wilde weg
Neem je een hap borrelnootjes omdat je ze lekker vindt, of omdat ze toevallig langskomen? Of omdat anderen het ook doen? Laat je niet verleiden tot groepsdruk. Spreek met jezelf af wat je wil eten.
5. Zou ik dit thuis ook eten?
Vraag jezelf af: zou ik op een ander moment óók mijn tanden zetten in dit onduidelijke hapje? Geeft receptievoedsel een cijfer en bedenk: is het de moeite waard om iets op te eten dat ik eigenlijk maar een mager zesje geef?
6. O ja, drank…
Er wordt nogal wat gedronken op nieuwjaarsrecepties. Te veel is nooit goed, maar uiteindelijk maakt ieder voor zich uit wat gezond en veilig is. Belangrijkste vragen om van te voren te stellen: hoe fit wil ik me morgen voelen en hoe veilig kom ik thuis.
