goedkope superfoods

Superfoods voor minder dan 1 euro op je bord

Al dat chiazaad en die gojibessen zijn ongetwijfeld heel gezond, maar erg lekker voor je portemonnee zijn deze superfoods niet bepaald. Wie gezond wil eten zonder zijn bankrekening geheel te plunderen: er zijn ook hele gezonde en veel goedkopere alternatieven voor deze gezonde powerfoods. Voor minder dan een euro per portie liggen deze voedingsmiddelen op je bord!

Eet een appel

Gojibessen of acai bessen mogen nog zo geprezen worden om hun gezondheidsvoordelen, maar wat is er mis met een klassieke appel? Een onafhankelijke studie concludeerde dat je behoorlijk wat glazen sap van de acaibes moet drinken om eenzelfde hoeveelheid antioxidanten binnen te krijgen als van één rode appel. Dus…

Havermout

Chiazaad zit boordevol vezels en eiwitten die je lang verzadigd houden, maar dat is bij een kommetje havermout niet minder het geval. Door de vezels blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en de vlokken houden je verzadigd tot de middag, zonder dat je zin krijgt in snoepen tussendoor.

Groene thee

In de wereld van de superfoods heeft iedereen de mond vol over matcha, een groene theesoort in poedervorm die geprezen wordt om zijn heilzame werking. Voor die gezondheidsvoordelen hoef je echter niet meteen naar de natuurwinkel te lopen: een kopje gewone groene thee geeft je ook een heleboel antioxidanten, en zou zelfs helpen bij het afvallen.

Linzen

Een zeer waardige vervanger voor quinoa zijn linzen, door het hoge eiwitgehalte, lage vetgehalte en de vele vezels. Ze zijn makkelijk te bereiden én goedkoop, dus vervang die quinoa in je salade gerust door een portie minstens even gezonde linzen.

Pindakaas

Zweer pindakaas niet af omdat het een caloriebom is die rijk is aan vetten. Het levert met hetzelfde gemak dezelfde gezondheidsvoordelen als dure noten zoals het verbeteren van cholesterol en het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Pindakaas bevat veel “gezonde” onverzadigde vetzuren, en daarnaast ook vitamine E en zink. Kies wel voor natuurlijke pindakaas die enkel uit pindanoten en eventueel wat zout bestaat, om te vermijden dat er olie en suiker werd toegevoegd.

Boerenkool

De leukste onder al die hippe superfoods is de doodeenvoudige boerenkool. De naam verraadt weinig flitsends, maar deze groente barst van de vitaminen. Vitamine A, Vitamine K in overvloed, en luteïne die een goed zicht bevordert.

Eieren

In één eierschaaltje zitten behoorlijk wat bruikbare voedingsmiddelen, voor een bescheiden 80 calorieën. Eiwit is voedzaam, maar ook het eigeel levert vitamine D en luteïne, voor een beter zicht. Scheelt dat even lekker in je boodschappenbudget!

De meningen zijn overigens nogal verdeeld over superfoods.

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

By Linda ·
16 september 2022

Op zoek naar een nieuwe RC?

verzekering
By Tijmen ·
30 augustus 2022

Waar moet je op letten bij het afsluiten van een zorgverzekering?

geldzaken
By Tijmen ·
29 augustus 2022

Welke juridische hulp kan je krijgen bij een echtscheiding?

van date naar soa
By Moniek ·
25 augustus 2022

Beschermd: Van date tot SOA

Na een geweldige date met Mr. of Mrs. Right beland je in zijn of haar bed. Leuk! Toch? Of ging het allemaal net iets te snel en is je bedmaatje de ‘day after’ toch iets minder aantrekkelijk dan de avond ervoor? Geloof me: je bent echt niet de enige die dit overkomt.
verslaap je leven niet
By Moniek ·
23 juni 2022

Tips voor ochtendmensen die moeilijk hun bed uit komen

Dankzij deze tips kom je ’s ochtends sneller uit bed en ben je productiever. 
18 mei 2022

Weekendjeweg: Tips voor Singles

Ook in Nederland zijn er prachtige plekjes te vinden voor een heerlijk weekendje weg. Wat te denken van Texel of onze Domstad Utrecht? Relaxen en plezier maken kan uitstekend dicht bij huis. Zin in een gezellige weekendbreak met een vriend of vriendin? Bekijk snel onze tips!