Een slechte seksuele ervaring kan een man angstig maken voor een volgende seksuele ontmoeting. Faalangst in bed ligt op de loer. Maar met deze 13 tips kan je die angst overwinnen.
Veel mensen hebben op enig moment in hun leven last van faalangst op seksueel vlak. In onze hedendaagse samenleving stellen we vaak onrealistische verwachtingen aan seks, wat seks zou moeten zijn en wat we zouden moeten doen tijdens de seks. Veel mannen hebben het idee dat ze seksueel net zo moeten presteren als menig pornoster. Mannen, stop met het maken van die vergelijking. Evenals het idee dat vrouwen over je oordelen en je uitlachen om je seksprestaties. Behandel een vrouw, ook in bed, met respect en zij zal precies hetzelfde met jou doen.
Seksuele angst of faalangst is vaak afkomstig uit een van deze drie ‘stoornissen’. De premature ejaculatie (te snel klaarkomen), erectiele disfunctie (het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden) en vertraagde ejaculatie (niet in staat om klaar te komen tijdens de penetratie). De kreet stoornissen kan misleidend zijn omdat er niet zo vaak een lichamelijke oorzaak aan ten grondslag ligt maar veel vaker een psychische of emotionele.
13 manieren om seksuele faalangst te overwinnen en je zelfvertrouwen terug te krijgen
De beste en fijnste manier om je seksuele angsten en ‘stoornissen’ te overwinnen is dit te doen met een vaste (bed)partner. Neem de tijd, stop met over jezelf te oordelen en gebruik onderstaande tips. Je zal zien dat je zelfvertrouwen toeneemt en je seksleven verbetert.
1. Communicatie. Je angsten en onzekerheden voor jezelf houden zal het niet beter maken. Sterker nog, het zal alleen maar verergeren. Als je seks hebt dan zul je haar moeten vertrouwen. Ze zal meer begrip hebben voor jou en je situatie dan je op voorhand denkt. Erover praten is de enige manier om je faalangst te overwinnen.
2. Neem de tijd. De zaken rustig aanpakken is de sleutel om je faalangst te overwinnen. Geniet echt van wat je aan het doen bent, zorg voor een lang voorspel. Als je last hebt van te snel klaarkomen, laat haar je voor korte periodes oraal bevredigen maar geef op tijd een stop signaal zodat er nog een ‘weg terug is’ Als je moeite hebt met het krijgen of behouden van een erectie, stop met te denken dat je de hele tijd een stijve moet hebben. Je tong werkt nog steeds toch? Plezier en behaag haar en kijk of je er manieren zijn waarop je samen bij jou voor een erectie kunt zorgen en je lekker klaarkomt. Niet klaarkomen is niet het einde van de wereld. Maak jezelf dus geen verwijten als dit niet iedere keer gebeurt.
3. Focus op plezier. Stop al je energie in het plezieren van elkaar maar hou op met denken en doen in vaste hokjes en patronen. Wees creatief! Jij weet beter dan zij wat voor jou wel en niet werkt. Probeer eens gelijktijdig te masturberen en terwijl je elkaar gadeslaat bijvoorbeeld. Grote kans dat je door het heel anders dan anders te doen ineens helemaal geen last meer hebt van je seksuele faalangst.
4. Doe het zelf. Vroegtijdig klaarkomen doen er verstandig aan om geregeld seks met zichzelf te hebben. Tijdens het masturberen kun je oefenen met het tijdig stoppen. Alleen, met behulp van een beetje glijmiddel of massageolie breng je jezelf richting het hoogtepunt, maar je stopt voor het zover is. Doe het opnieuw en kom een stukje dichterbij en dan nog weer dichterbij. Je leert zo beter aanvoelen wanneer het ‘point of no return’ zich aandient. Je kunt dus leren je orgasme uit te stellen. Vrij je met je (bed)partner, vraag haar hetzelfde te doen. Eerst met de hand, daarna oraal.
5. Gebruik een cockring. Een cockring past strak om de basis van de penisschacht. Als je deze omdoet terwijl je een erectie hebt zorgt de cockring ervoor dat het toegestroomde bloed in penis blijft zitten. Je behoudt dus makkelijker een stijve. Het gebruik van een cockring kan het orgasme verbeteren. Sommige hebben zelfs een extraatje om haar clitoris te masseren tijdens de seks en bij andere trilt het zelfs. Het is een geweldig seksspeeltje voor alle paren, met of zonder seksuele problemen.
6. Geniet van een drankje. Een glas wijn, of twee kunnen je helpen wat meer te ontspannen. Een deel van de faalangst zit namelijk in je hoofd en een klein beetje minder spanning is vaak voldoende. Daarnaast kan een lekker drankje je extra in de stemming brengen voor een lekkere vrijpartij.
7. Drink niet teveel. Alcohol in combinatie met seks kan geweldig zijn maar er is niet veel te veel voor nodig om het probleem nog groter te maken. Denk aan de beruchte ‘Whiskey Dick’. Dat is een erectiestoornis die wordt veroorzaakt door alcohol en komt vaak voor. Medicijngebruik kunnen ook een negatief effect hebben en bijdragen aan seksuele problemen.
8. Verminder externe stress. Als je gaat vrijen doe je er goed aan de dingen van alle dag achter je te laten. Rekeningen die nog moeten worden voldaan, belasting, kinderen, werk, al deze dingen kunnen een enorm afleiding zijn tijdens de seks. Natuurlijk, er zal altijd wel iets zijn maar probeer zo min mogelijk zorgen of afleiding aan je hoofd te hebben. Je sekst lekkerder met een opgeruimd hoofd!
9 .Oefening en dieet. Gezond en goed eten en lichamelijk in vorm blijven is de sleutel tot sterke seksuele prestaties. Een erectiele disfuntie is het gevolg van een slechte bloedcirculatie. Voor een goede doorbloeding is het eten van gezonde voelding in combinatie met 30 minuten beweging per dag echt nodig.
10. Gezond leven. Er zitten meer kanten aan seksuele gezondheid dan alleen gezond voedsel en een portie lichaamsbeweging. Overmatig alcoholgebruik en het gebruik van drugs is ten sterkste af te raden als je je seksuele prestaties wilt verbeteren. Wist je dat Yoga oefeningen goed werken om je faalangst te overwinnen? Dit heeft te maken met de beheersing van je ademhaling en dat is weer een uitstekende manier om te gaan met faalangst. Ook meditatie is goed voor de ademhaling en kan je het vertrouwen in jezelf teruggeven.
11. Dirty talk. Voor veel mannen die hun erectie verliezen of niet in staat zijn om klaar te komen geldt dat ‘een beetje extra’ eigenlijk alles is dat ze nodig hebben. Dirty talk kan net dat juiste ingrediënt zijn. Laat haar eens in een gesprekje weten welke woorden zinnen jou echt opwinden. Wedden dat ze zich het herinnert de volgende keer dat jullie de slaapkamer induiken?
12. Hou het licht aan. De meeste mannen zijn visueel ingesteld. Vrijen in het donker berooft hen van een van de voornaamste zintuigen! Seks in het donder verheugt voor velen dan ook niet de feestvreugde. Jezelf en de ander kunnen zien tijdens de seks is daarom een aantrekkelijk extraatje. Hou het licht aan!
13. Geen porno. Porno verslaafd zijn kan van grote invloed zijn op je seksprestaties en faalangst. Je denkt zelf vast dat je niet verslaafd bent aan porno, maar vraag jezelf het volgende eens af: speelt jouw seksuele probleem alleen op tijdens de seks met je (bed)partner en niet tijdens het kijken van porno? Als dit zo is dan heb je grote kans dat de porno wel degelijk verantwoordelijk is voor jouw seksuele probleem. Porno zorgt voor onrealistische verwachtingen waardoor echte seks minder plezierig kan worden. Test jezelf eens met een experiment. Stop een maand met het kijken van porno. Hou je fantasie eens helemaal bij je eigen verbeelding, ook tijdens het masturberen. Je zult merken dat je vele malen meer van seks gaat genieten.
Faalangst en seksuele disfunctie is een complexe mix van lichamelijke, psychische en emotionele oorzaken. Er bestaat meestal geen wondermiddel. Pin je verwachtingen dus niet vast op 1 ding, zolang je dat blijft doen verhoog je de druk op jezelf en de kans om te falen. Geniet van het moment. Denk niet alleen aan seks in termen als neuken en klaarkomen. Seks is alles; voorspel, penetratie en naspel (knuffelen en nog een knuffelen).
