Ook terug van vakantie en weer volop aan het werk? Wanneer het gewone leven zijn intrede weer doet kan dat stress met zich meebrengen. Soms door ons eigen toedoen, maar soms ook niet. Dat fijne ontspannen vakantiegevoel vasthouden? Het heeft alles te maken met je ademhaling en onderstaande video kan je daar écht bij helpen.
Ademhaling
Het helpt je om diep in te ademen en diep uit te ademen op een gelijkmatig tempo. Je ademt in als de ‘bloem’ zich uitvouwt en ademt uit als het weer klein wordt tot een streep.
Bovenstaande video duurt tien minuten lang. Maar je zult merken dat drie diepe ademhalingen al een verschil maken. Misschien merk je, als je de video helemaal laat spelen, dat hij iets sneller of juist langzamer afgespeeld moet worden voor jou; speel dan wat met de afspeelsnelheid.
Muziek
Staat het geluid onder de video je niet aan, zet dit dan uit en kies een nummer met een mooie songtekst of enjoy the silence. Letterlijk, of luister het gelijknamige nummer van Depeche Mode.
Reacties van fans
Bovenstaande video is meer dan 140.000 keer bekeken op Youtube en de reacties zijn lovend (en dankbaar). ”This makes it a little easier to keep my mind from bouncing all over the place. Thank you!” En: ”This has helped me more than any other thing I’ve ever found/used. Even if it doesn’t completely stop my anxiety, it greatly helps me calm down. It almost instantly slows my heart rate and helps the shaking go away.”
