koolhydraat arm eten

Overtollige kilo’s kwijtraken met een koolhydraatarm dieet

Ben jij dat buikje ook zo beu? Dat vetrandje dat je niet ziet met je kleren aan maar wel wanneer je poedelnaakt voor de spiegel staat? Je bent de enige niet. Stop dan eens een poosje met het eten van koolhydraten.  Oud recept, maar dan in een nieuw jasje.

Afvallen zonder koolhydraten

Het is al langer bekend. We eten teveel suikers en koolhydraten. Zeker wanneer je een jaartje ouder wordt dan blijven die extra kilo’s na een vakantie vol lekkere maaltijden en wat extra wijntjes gewoon lekker zitten. Natuurlijk, sporten is gezond en helpt zeker om je figuur te verbeteren, maar wist je dat afvallen 80% voeding en slechts 20% beweging is?

Alternatief eten

Als je begint met een koolhydraat arm dieet dan is handig om jezelf een beetje in te lezen. Maak vooraf een lijst met producten en etenswaren die je wel mag eten zodat wanneer je een snack attack hebt altijd iets in huis hebt. Koolhydraatarm betekent dus voorlopig geen brood, pasta, rijst en aardappelen. Je eet wel vis, vlees, groente noten en zuivel. Ook met fruit doe je het in het begin rustig aan omdat hier suikers in zitten. Ook al zijn dit natuurlijke suikers, in de eerste periode doe je er goed aan om het eten van fruit te beperken. Het komt erop neer dat jouw lichaam tijdens dit dieet eerst de reserves aan koolhydraten gaat opeten en dat betekent gewichtsverlies.

Klaar voor de start

Op internet is er veel informatie te vinden over koolhydraat arme diëten dus voordat je begint, even een uurtje surfen op de computer, wat handige artikelen verzamelen en je bent helemaal klaar voor de start. Koolhydraat arme recepten Er zijn ook talloze recepten  te vinden als je een koolhydraat arm dieet volgt. Gelukkig maar want het is niet de bedoeling dat je honger hebt of echt het gevoel hebt dat je moet afzien. Het is relatief makkelijk vol te houden omdat er genoeg lekkere alternatieven beschikbaar zijn. Natuurlijk, alles valt of staat met doorzettingsvermogen en wilskracht, maar als je na een maandje of twee weer eens in de spiegel kijkt dan ben je vast reuze tevreden met je nieuwe lijf! Om je alvast een ideetje te geven voor een zalige lunch (of wat meer voor het avondeten) zonder koolhydraten hebben we een lekker recept voor je.

Rucola met zalm, avocado en dressing

Neem een half zakje rucola, maak een avocado schoon en snij hem in plakjes, besprenkel met citroensap en zet weg.  Pak een paar cherry tomaatjes en halveer ze. Snij reepjes van de zalm (of voor het avondeten, gril een zalmmootje) en maak een dressing met een beetje light mayonaise, citroensap en geraspte oude kaas. Leg de rucola op een bord of in een schaal, leg de zalmreepjes erop, de stukjes avocado, tomaatjes en schenk de dressing erover. Echt een heerlijke salade die je (koolhydraat arm of niet) nog veel vaker zal willen klaarmaken!

Delen

Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

By Linda ·
16 september 2022

Op zoek naar een nieuwe RC?

verzekering
By Tijmen ·
30 augustus 2022

Waar moet je op letten bij het afsluiten van een zorgverzekering?

geldzaken
By Tijmen ·
29 augustus 2022

Welke juridische hulp kan je krijgen bij een echtscheiding?

van date naar soa
By Moniek ·
25 augustus 2022

Beschermd: Van date tot SOA

Na een geweldige date met Mr. of Mrs. Right beland je in zijn of haar bed. Leuk! Toch? Of ging het allemaal net iets te snel en is je bedmaatje de ‘day after’ toch iets minder aantrekkelijk dan de avond ervoor? Geloof me: je bent echt niet de enige die dit overkomt.
verslaap je leven niet
By Moniek ·
23 juni 2022

Tips voor ochtendmensen die moeilijk hun bed uit komen

Dankzij deze tips kom je ’s ochtends sneller uit bed en ben je productiever. 
18 mei 2022

Weekendjeweg: Tips voor Singles

Ook in Nederland zijn er prachtige plekjes te vinden voor een heerlijk weekendje weg. Wat te denken van Texel of onze Domstad Utrecht? Relaxen en plezier maken kan uitstekend dicht bij huis. Zin in een gezellige weekendbreak met een vriend of vriendin? Bekijk snel onze tips!