Een effect van meditatie is dat hersenen van yogi’s minder snel verouderen in vergelijking met anderen. Het is ook bewezen dat yogi’s op commando hun gedachten kunnen vertragen. Bij onderzoek blijkt verder dat hun reactie op pijn anders is. Ook voor beginners is er duidelijk voordeel te halen.
Meditatie effect op lichaam, geest en hersenen
De komende vrijdag komt er een nieuw boek uit over meditatie. Het boek heeft de naam Meditatie, de blijvende effecten op lichaam, geest en hersenen. Het is geschreven door Psycholoog Daniel Goleman en Meurowetenschapeer Richard Davidson. Zij onderzoeken al 30 jaar de feiten en fabels over meditatie. Zij noemen een aantal voordelen die je ook als beginnende yogi kunt ervaren. Zie het als een uitje, ga mediteren,
1. Stress vermindert
Mediteren geeft snel resultaat, ook als je net begint. Na twee weken oefenen verbetert de aandacht en concentratie en gaat ook het werkgeheugen vooruit. Mindfulness is een vorm die goed geschikt is voor beginners, omdat je leert gedachten slechts als gedachten te zien, zonder te verstrikken in de inhoud.
2. Kans op ontstekingen vermindert
Mindfulnesstraining van 3 dagen leidt al tot minder moleculen die voor ontsteking zorgen. De spiegel van de ontstekingsbevorderende cytokinen wordt lager al naar gelang je meer mediteert. Na 3 maanden stijgt het enzym telomerase, die zorg draagt voor vertraging van veroudering van cellen.
3. Met mindfulness minder pieken en dalen
Door meditatie kom je in een stemming met minder pieken en dalen. Je krijgt ook meer oog van de ander. Je kunt ook liefdevoller naar anderen blijven ook als je zelf in een lastige situatie zit.
4. Vooroordelen nemen af
Jezelf trainen in inlevingsvermogen, compassie en welgemeende vriendelijkheid activeert dat deel in je brein, die helpt bij aansturing en verwerking van emoties. Hoe meer je traint hoe beter je in staat bent je meer betrokken te voelen bij anderen.
Bron: Het remt ontstekingen, en meer feiten over mediteren, door Nadine Ancher, BN DeStem, Hart&Ziel
