Je kunt kapot gaan aan liefdesverdriet als je gedumpt bent door je ex. Het ene moment zit je apathisch voor je uit te staren, dan weer ben je in staat het uit te schreeuwen of de boel kort en klein te schoppen.
Liefdesverdriet kan zo heftig zijn dat je zo snel mogelijk van dat afgrijselijke gevoel af wilt komen. Stress, woede, angst, onbegrip, vertwijfeling zijn zomaar een paar voorbeelden van emoties die elkaar continu afwisselen. Vaak heb je nog maar één verlangen, je ex terug krijgen, maar hoe doe je dat?
Wat liefdesverdriet allemaal veroorzaakt
Het feit dat je opeens single bent is heel erg wennen. Voor jou is het een nieuwe wereld. Bovendien is je zelfvertrouwen na de breuk gigantisch gekelderd, en je denkt “ik ben kennelijk dus toch niet die leuke man/vrouw die ik dacht te zijn. Ik verdien geen liefde meer” Je gedachten zijn echter onrealistisch, je gedrag impulsief en buiten proporties. Kortom, je bent jezelf kwijt geraakt door het obsessieve verlangen naar je ex.
Liefdesverdriet, het lijkt dus wel een psychische stoornis, maar laten we eerlijk zijn, in wezen is dat het ook. Niet alleen zit je emotioneel in de put, en kun je rare dingen doen.
Klinisch psycholoog Jeff Gardere legt uit wat de gevolgen zijn op je lichaam. “Je immuunsysteem is erg zwak als je een gebroken hart hebt. Je eetlust keldert achteruit, je lijdt vaak aan een chronisch slaaptekort. Maar vooral wordt door de continue stress giftige hormonen en neurotransmitters aangemaakt en raakt je lichaam uitgeput. Je brein draait daardoor overuren en als je niet uitkijkt word je letterlijk ziek”.
Wil je je ex terug? Volg dan deze 4 gouden tips
Vind je het maar niks om single te zijn, had je een fantastische relatie en vind je het echt de moeite waard je relatie terug te krijgen? Volg dan deze 4 gouden tips. Natuurlijk vind je nog veel meer tips op liefdesverdriet.nl
Tip 1: Begrijp de reden van de breuk
Wees eerlijk met jezelf, maar ook over je ex. Vertelt je ex wat je allemaal fout hebt gedaan, ga dan eerlijk na of dat klopt. Cijfer jezelf niet weg door jezelf van alles de schuld te geven. Erken welke fouten je hebt gemaakt, maar ook de fouten van je ex. Schrijf op welke oplossingen je ziet op de korte en langere termijn maar neem de tijd en ga je ex zeker niet stalken
Tip 2: Win je zelfvertrouwen terug
Vraag aan minstens 4 personen die jou het beste kennen welke talenten en kwaliteiten hij/zij in je zien en schrijf elk talent en kwaliteit op een plakvelletje en plaats die bijv. boven je bed en lees ze iedere dag. Je ex heeft je behoorlijk gekwetst, dus is het belangrijk dat je jezelf goed kent en je grenzen aan kunt geven
Tip 3. Leer je dankbaarheid te uiten
Misschien heb je je ex niet de aandacht gegeven die het verdient, of hem of haar te weinig laten merken hoe dankbaar je was het leven met hem/haar te delen.
Iedere ochtend ga je brainstormen over de vraag: “welke reden heb ik vandaag om dankbaar te zijn?” Dat kan van alles zijn (een leuke baan, een leuke hond, een lieve zus of collega, de trip die je over 2 maanden gaat maken..etc). Toon iedere dag aan iemand je dankbaarheid. Je zult zien dat het steeds makkelijker gaat en dat je je meteen al stukken beter voelt.
Tip 4. Hou van jezelf
Loop iedere dag naar de spiegel en kijk jezelf in de ogen. Zeg vervolgens “ik hou van je [je voornaam] en mijn ex mag zich gelukkig prijzen om met mij straks weer het leven te delen in een totaal nieuwe relatie”
Bedenk dat je ex terug winnen tijd, geduld, begrip en moeite vraagt, maar wees ook realistisch. Soms is je ex terug krijgen niet altijd de beste keus en kun je, nu je single bent misschien toch beter uitkijken naar een andere en betere partner.
Michelle van den Berghe is relatie- exterug coach op Liefdesverdriet.nl en helpt mensen hun liefdesverdriet te overwinnen, hun ex terug te krijgen of in hun zoektocht naar een betere relatie
