Gezond op reis

Wat kun je zelf doen?

Zon en hitte
* Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 ’s middags.
* Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger).
* Draag een zonnebril en beschermende kleding.
* Drink voldoende. Wees matig met alcohol of caffeïnehoudende dranken.
* Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk.
* Vermijd overmatige inspanning.

Insecten (bescherming tegen malariamuggen)
* Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
* Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
* Gebruik een goede muggenwerende crème op onbedekte lichaamsdelen
* Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.

Eten en drinken
* Drink alleen gebotteld water / water uit een, bij aankoop, afgesloten fles
* Kook leidingwater gedurende 10 minuten
* Drink geen ongepasteuriseerde melk
* Gebruik geen ijsblokjes
* Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
* Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
* Eet nooit rauwe schaal/schelpdieren
* Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
* Eet alleen fruit en groente dat zelf gewassen en geschild is
* Eet geen onverpakt ijs

Overig
* Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
* Zorg voor de noodzakelijke inentingen
* Loop niet in lang gras
* Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
* Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
* Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
* Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektenkosteverzekering
* Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding.

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

By Tijmen ·
25 mei 2022

De 5 nieuwste trends voor in de slaapkamer

By Linda ·
20 mei 2022

Discreet een seksspeeltje kopen

18 mei 2022

Weekendjeweg: Tips voor Singles

Ook in Nederland zijn er prachtige plekjes te vinden voor een heerlijk weekendje weg. Wat te denken van Texel of onze Domstad Utrecht? Relaxen en plezier maken kan uitstekend dicht bij huis. Zin in een gezellige weekendbreak met een vriend of vriendin? Bekijk snel onze tips!
By Tijmen ·
13 mei 2022

Mei is Masturbatiemaand: LELO zet de clitoris in het zonnetje

By Linda ·
29 april 2022

Ga goed voorbereid op date met deze 5 tips

lezen in bed
By Tijmen ·
19 januari 2022

Wat is een twinbed?