Close

Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Pijlers
Ja, mijn gegevens mogen gebruikt worden om mij speciale aanbiedingen te doen, ik ga daarom akkoord met de algemene voorwaarden van Singlessite.nl en het ontvangen van de nieuwsbrief.
 
1 november 2018

Gewicht verliezen en behouden: zo werkt het

Vetarme of lage koolhydraten? Weight Watchers of Atkins? Misschien heb je al deze diëten al geprobeerd. Waarschijnlijk werkten ze ook allemaal, totdat je plotseling heb gemerkt dat je geen gewicht meer verliest.

Gewichtsverlies

Veel diëten werken in termen van gewichtsverlies. Wat moeilijker is voor diëten is om het gewicht te behouden nadat je het hebt verloren. Elke keer dat je je dieet verandert en de calorie-inname vermindert, ga je afvallen. Hoe snel dat gebeurt, hangt af van de hoeveelheid caloriebeperking die er is. Wanneer je met een dieet begint, verandert je lichaam de manier waarop het voedingsstoffen metaboliseert, zich aanpast aan de verlaagde koolhydraatinname of lagere vetinname. Als je bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet volgt, vindt het lichaam zijn energie door eiwit of vet te metaboliseren.

Doorgaan

Na een paar maanden van hetzelfde zeer strenge dieet veranderen de schildklierhormoonspiegels, waardoor energie wordt bespaard. Dit vertraagt ​​de snelheid van het gewichtsverlies, wat de stilstand verklaart waar alle lijners mee worstelen. Dit kan ook een teken zijn dat je vastberadenheid aan het afnemen is en dat je je dieet niet zo serieus neemt. Hoe dan ook, het is belangrijk om hierdoor heen te gaan.

Energie

Het maakt niet uit welk dieet je volgt, wanneer je gewicht verliest, wordt een deel ervan verbrand als energie. Als er niet genoeg energie binnenkomt, trekt het lichaam het uit de weefsels waarin het is opgeslagen. Verwacht geen drastische gewichtsverandering in een korte tijd. Het heeft je waarschijnlijk jaren gekost om aan te komen; gewichtsverlies gaat het best langzaam en stabiel. Heb je helemaal geen zin om een dieet te volgen en wil je toch afvallen? Dan zijn stackers afslankpillen een aanrader. Dit zijn veilige vetverbranders waarbij je je dieet niet hoeft aan te passen.

Als je eenmaal bent afvallen, is het handhaven van dat gewichtsverlies de sleutel. Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan:

  • Eet anders, elimineer onzinnig eten, eten zonder doel, snacken en zelfs alcohol.
  • Vermijd eten als reactie op emoties, zoals eenzaam, verdrietig, verveeld of gestrest zijn.
  • Begin met te bewegen. Zoek naar activiteiten die je leuk vindt, zodat je ze waarschijnlijk zal blijven doen.
  • Concentreer je op wat je eet. Verwijder afleidingen zoals tv en probeer niet te eten als je onderweg bent.
  • Sla maaltijden niet over. Op de lange termijn zul je hongerig worden en daardoor te veel eten.
  • Laat je vrienden en familie je steunen, laat andere mensen je niet onder druk zetten om te eten als je geen honger hebt.
Delen:
Facebook Twitter Icon
 

Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Pijlers
Ja, mijn gegevens mogen gebruikt worden om mij speciale aanbiedingen te doen, ik ga daarom akkoord met de algemene voorwaarden van Singlessite.nl en het ontvangen van de nieuwsbrief.
 

advertentie

Condoom.nl

gerelateerde artikelen

Vooral mannen bang om aan te komen tijdens de vakantie

Ben jij bang om aan te komen tijdens je welverdiende vakantie?...

Solo aan tafel is goed voor de lijn

Je vrienden zullen je misschien raar aankijken wanneer je vertelt dat...

Straal op je date, met een koolhydraatarm dieet

Ben je klaar voor je date? Het gaat om een goede...

5 tips in strijd tegen de winterkilo’s

Wat als je in de winter iets aan overgewicht wilt doen...

Zo raak je van die extra vakantiekilo’s af

Heb je een fantastische vakantie gehad maar ben je helaas wat...

singlessite gidsen

Wintersport gids

Singles zijn dol op wintersport!...

Relatiebureau gids

Toe aan een échte relatie, dan...

Ontmoet singles gids

Andere singles ontmoeten? Dan heb...

1ouderreizen gids

Ontdek ook de voordelen van eenoudervakanties!...

Weekendje weg gids

Weekendje weg maar niet alleen?...

Single coach gids

Wil jij ook een datingprofiel waar...

Singles Vlaanderen

Ben je single en woon je in het...

advertentie

koken & tafelen algemeen