salade dikmakers

Eet je oververmoeidheid weg

Ook soms last van slapeloze nachten? Moeite om je bed uit te komen in de ochtend? Behoefte aan een middagdutje op het werk? Naast het nemen van een kop koffie, zijn er voedingsstoffen die een gezonder alternatief vormen om deze vermoeidheid tegen te gaan.

1. Water

Twee derde van het lichaam bestaat uit water en veel basisfuncties hebben dan ook voldoende water nodig om te functioneren. Zo is vermoeidheid bijvoorbeeld een teken van uitdroging. Het is dus belangrijk om niet alleen ’s morgens water te drinken. Hou een fles bij de hand voor overdag. Zo blijf je steeds gehydrateerd. Is water iets te saai voor jou? Voeg een beetje citroen of munt toe voor meer smaak of probeer eens kokoswater.

2. Magnesium

Magnesium is van essentieel belang voor energie. En hoewel het niet vaak voorkomt dat mensen met een tekort aan mineralen kampen, kan een beetje magnesium net voor dat beetje extra energie zorgen. Noten en zaden bevatten mineralen, maar uiteraard spinazie en tofu ook.

3. Inuline

Ook inuline helpt tegen vermoeidheid en zit bijvoorbeeld in energierepen en havermout. Maar daarnaast bevatten tarwe, look en uien van nature ook inuline. Niet alleen helpt het de honger te stillen, het zorgt er ook voor dat je lichaam voldoende ijzer opneemt en helpt zo tegen bloedarmoede.

4. Volkorengranen

Koolhydraten zijn voedsel voor het brein en complexe koolhydraten of ‘trage suikers’ zorgen ervoor dat je energie trager en dus zuiniger verbrandt. Door je suikerspiegel op peil te houden gedurende de dag, zorgen deze koolhydraten voor een goed gevoel en een goede nachtrust. Je vindt ze in zoete aardappelen, havermout en pasta.

5. Magere eiwitten

Vetrijk voedsel, zoals hamburgers, vraagt veel energie om te verteren. Waardoor je zelfs met een energietekort kan komen te zitten. Kies dus voor magere eiwitten, zoals in vis. Deze magere eiwitten of proteïnen zijn trouwens de bouwstenen van de spieren, maar bevatten ook aminozuren die je alert houden en depressies tegengaan. Reden te meer dus om meer vis te eten!

6. Pure chocolade

Het is iets wat vrouwen graag horen: dat chocolade gezond is. Maar een klein stukje chocolade kan ook echt alles zijn wat je nodig hebt. Uit recent onderzoek is gebleken dat kleine hoeveelheden pure chocolade helpen tegen vermoeidheid. De hoeveelheid is jammergenoeg wel te verwaarlozen: de helft van een vierkantje. Alles met mate nietwaar?

 7. Citrusvruchten

Hoewel vitamine C natuurlijk een wondermiddel is, kan het vooral de geur van citrusvruchten zijn die helpt bij chronische vermoeidheid. Met andere woorden: meer sinaasappels, citroenen en limoenen op het menu.

Bron: Goed Gevoel

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

verslaap je leven niet
By Moniek ·
23 juni 2022

Tips voor ochtendmensen die moeilijk hun bed uit komen

Dankzij deze tips kom je ’s ochtends sneller uit bed en ben je productiever. 
18 mei 2022

Weekendjeweg: Tips voor Singles

Ook in Nederland zijn er prachtige plekjes te vinden voor een heerlijk weekendje weg. Wat te denken van Texel of onze Domstad Utrecht? Relaxen en plezier maken kan uitstekend dicht bij huis. Zin in een gezellige weekendbreak met een vriend of vriendin? Bekijk snel onze tips!
keuze internet singles
By Tijmen ·
13 mei 2022

Wil jij ook het beste internet?

By Linda ·
18 april 2022

5 tips voor het hosten van een Silent Disco!

Dus je gaat een silent disco organiseren? Nu vraag je je of wat je moet doen om het tot een geslaagd feest te maken. Met de 5 tips maak je er een prachtig ‘silent’ feestje van.
geld lenen singles
By Linda ·
21 maart 2022

Op deze manieren bespaar je maandelijks als single

afvallen in de overgang
By Moniek ·
10 februari 2022

Die overtollige vakantiekilo’s verlies je zo!

Baal jij ook als een stekker dat je in zomervakantie toch weer een paar kilo bent aangekomen en willen ze er maar niet af? Heel herkenbaar voor velen, hoogste tijd voor een paar gezonde tips om af te vallen dan zonder ingewikkelde toestanden.