salade dikmakers

Eet je oververmoeidheid weg

Ook soms last van slapeloze nachten? Moeite om je bed uit te komen in de ochtend? Behoefte aan een middagdutje op het werk? Naast het nemen van een kop koffie, zijn er voedingsstoffen die een gezonder alternatief vormen om deze vermoeidheid tegen te gaan.

1. Water

Twee derde van het lichaam bestaat uit water en veel basisfuncties hebben dan ook voldoende water nodig om te functioneren. Zo is vermoeidheid bijvoorbeeld een teken van uitdroging. Het is dus belangrijk om niet alleen ’s morgens water te drinken. Hou een fles bij de hand voor overdag. Zo blijf je steeds gehydrateerd. Is water iets te saai voor jou? Voeg een beetje citroen of munt toe voor meer smaak of probeer eens kokoswater.

2. Magnesium

Magnesium is van essentieel belang voor energie. En hoewel het niet vaak voorkomt dat mensen met een tekort aan mineralen kampen, kan een beetje magnesium net voor dat beetje extra energie zorgen. Noten en zaden bevatten mineralen, maar uiteraard spinazie en tofu ook.

3. Inuline

Ook inuline helpt tegen vermoeidheid en zit bijvoorbeeld in energierepen en havermout. Maar daarnaast bevatten tarwe, look en uien van nature ook inuline. Niet alleen helpt het de honger te stillen, het zorgt er ook voor dat je lichaam voldoende ijzer opneemt en helpt zo tegen bloedarmoede.

4. Volkorengranen

Koolhydraten zijn voedsel voor het brein en complexe koolhydraten of ‘trage suikers’ zorgen ervoor dat je energie trager en dus zuiniger verbrandt. Door je suikerspiegel op peil te houden gedurende de dag, zorgen deze koolhydraten voor een goed gevoel en een goede nachtrust. Je vindt ze in zoete aardappelen, havermout en pasta.

5. Magere eiwitten

Vetrijk voedsel, zoals hamburgers, vraagt veel energie om te verteren. Waardoor je zelfs met een energietekort kan komen te zitten. Kies dus voor magere eiwitten, zoals in vis. Deze magere eiwitten of proteïnen zijn trouwens de bouwstenen van de spieren, maar bevatten ook aminozuren die je alert houden en depressies tegengaan. Reden te meer dus om meer vis te eten!

6. Pure chocolade

Het is iets wat vrouwen graag horen: dat chocolade gezond is. Maar een klein stukje chocolade kan ook echt alles zijn wat je nodig hebt. Uit recent onderzoek is gebleken dat kleine hoeveelheden pure chocolade helpen tegen vermoeidheid. De hoeveelheid is jammergenoeg wel te verwaarlozen: de helft van een vierkantje. Alles met mate nietwaar?

 7. Citrusvruchten

Hoewel vitamine C natuurlijk een wondermiddel is, kan het vooral de geur van citrusvruchten zijn die helpt bij chronische vermoeidheid. Met andere woorden: meer sinaasappels, citroenen en limoenen op het menu.

Bron: Goed Gevoel

Moniek

Ondernemer in hart en nieren | Kookt graag Italiaans voor familie en vrienden | Reist het liefst zo vaak mogelijk

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

huis inrichten single
By Moniek ·
18 december 2021

6x tips voor het inrichten van jouw huis, speciaal voor singles!

Kijk jij op tegen het inrichten van je huis als single? Of vind je dit juist een super leuk project? Maak het decoreren leuker, makkelijker en gezelliger!
some like it hot
By Francien ·
17 december 2021

Some like it hot

Testosteron verhogen door het eten van pittige chilisaus? Je eet waarschijnlijk al heter omdat je meer pit hebt van jezelf.
By Tijmen ·
10 december 2021

Kerstdiner zoals vanouds, maar dan met meer groen

sexy kleding
By Moniek ·
6 december 2021

Waarom je een koukleum bent

Het zijn barre tijden. Althans voor de koukleumen onder ons. Heb jij de verwarming ook altijd op standje ‘bejaardentemperatuur’ staan in de winter? Pak jij je driedubbel in voordat je het huis verlaat? Je bent enige niet.
niet alles draait om geld
By Moniek ·
1 december 2021

Sparen moeilijk? Tips waarmee het jou ook lukt!

Los van allerlei aantrekkelijke ‘koopjes’ heb je soms ook onverwachte kosten. Maar met deze tips gaat het je volgende maand vast lukken!
daten december coach
By Moniek ·
24 november 2021

Werkloze single krijgt kansen op de datingmarkt

Maar liefst 81 procent van de singles geeft een leuke date de kans om te laten zien dat hij of zij geschikt relatiemateriaal is. Ook al zit diegene op dat moment zonder werk. Dit blijkt uit onderzoek van online magazine Singlessite.nl dat 755 single mannen en vrouwen vroeg naar de aantrekkingskracht van de werkloze single.