Close

Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Pijlers
Ja, mijn gegevens mogen gebruikt worden om mij speciale aanbiedingen te doen, ik ga daarom akkoord met de algemene voorwaarden van Singlessite.nl en het ontvangen van de nieuwsbrief.
 
slaaptekort
13 september 2018

Door deze drie gewoontes slaap je slecht

Ben jij jaloers op mensen die slapen als een roosje, terwijl jij ’s nachts uren ligt te woelen? Misschien ben je wel schuldig aan deze gewoontes die je slaapritme grondig verpesten.

Onze slaap is verdeeld in cycli, waardoor het normaal is dat je tussen twee cycli door even wakker wordt. Het is echter heel vervelend als je daarna de slaap niet meer kan vatten. De Amerikaanse slaapspecialist dr. Michael Breus heeft enkele tips voor jou.

1. Ga niet naar het toilet

Het is verleidelijk om de verveling te doorbreken en even je blaas te gaan legen. Dat is volgens dr. Breus geen goed idee: “Alleen al door rechtop te gaan staan, verhoog je je hartslag, waardoor je actiever wordt. Je hartslag moet echter laag zijn om in slaap te vallen. Sta je op, dan wordt het dus lastiger om de slaap weer te vatten.”

2. Check de tijd niet

Wanneer je wakker ligt, wil je natuurlijk weten wanneer je wekker zal afgaan. Toch is het beter om niet te weten hoe laat het is. “Kijk niet naar de klok als je wakker schrikt. Dat zet je ertoe aan om uit te rekenen hoeveel uren je nog hebt voor je wekker je slaap ruïneert, wat zorgt voor stress. Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen zodat je weer indommelt.”

3. Grijp niet naar je smartphone

Je smartphone is waarschijnlijk nog de grootste boosdoener bij slaapgebrek. Het licht van je scherm onderdrukt het slaaphormoon melatonine, de stof die ervoor zorgt dat we willen slapen wanneer het donker wordt. Weersta dus de drang om je smartphone te nemen en leg hem desnoods op een paar meter van je bed. Slaap lekker!

Bron: Metro

Delen:
Facebook Twitter Icon
 

Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Pijlers
Ja, mijn gegevens mogen gebruikt worden om mij speciale aanbiedingen te doen, ik ga daarom akkoord met de algemene voorwaarden van Singlessite.nl en het ontvangen van de nieuwsbrief.
 

advertentie

Condoom.nl

gerelateerde artikelen

Je mobiele telefoon beïnvloedt de relatie met je huisdier

Een Britse dierenarts beweert dat overmatig gebruik van je mobiele telefoon...

Ook last van eindejaar-stress: deze tips helpen je er vanaf

Je kunt praktische stappen ondernemen om stress en angstgevoelens in de...

Mobiele telefoon doorn in het oog tijdens concerten

Erger jij je groen en geel wanneer iedereen zijn mobieltje uit...

Single vrouwen: dit doet een hond of kat met je nachtrust

Dol op je viervoeter en nog niet van plan om je...

Several onenightstands is de nieuwe trend

Bij millennials is er nu een nieuwe trend gaande: de several-night-stands.

singlessite gidsen

Wintersport gids

Singles zijn dol op wintersport!...

Speeddaten gids

20 of zelfs 30 dates op een avond?...

Avontuur en cultuur reizen gids

Singlereizen zijn een avontuur!...

Weekendje weg gids

Weekendje weg maar niet alleen?...

Zonvakantie gids

Dol op de zon, vitamine D en op...

Gratis dating gids

Gratis daten? Geluk is niet te...

50+ singles gids

50plus singles genieten volop van...

Singles Vlaanderen

Ben je single en woon je in het...

advertentie

Direct Wonen Huren