Zit je niet zo lekker in je vel? Wil je gezonder leven? Dan hebben we een paar praktische tips voor je. Daarbij richten we ons op zowel je lichaam als geest. Tijd voor een flinke energieboost!
Een gezonde balans tussen rust en activiteit
Je voelt je vaak niet helemaal top omdat je uit balans bent. Je zou kunnen leren om te mediteren, zodat je tot rust komt en eens echt stilstaat bij wat er van binnen gebeurt. Vaak hebben mensen daarbij associaties van een monnik die met z’n ogen dicht zit, maar eigenlijk is mediteren heel eenvoudig, en bovendien niet zo zweverig als je denkt.
Het gaat erom dat je een gezonde balans krijgt tussen actief bezig zijn (zoals sporten of met je werk) en tussen rust. Er is helemaal niets mis mee om af en toe even helemaal niets te doen. Je vindt op je telefoon allerlei apps die je kunnen begeleiden met het vinden van rust. Zo zijn er talloze yoga-apps, maar ook apps waarin je met jezelf afspreekt om nu echt eens even pauze te nemen.
Meer bezig zijn met zelfliefde
Leer jezelf kennen. Weet wat je fijn vindt in het leven, en wat niet. Leer jezelf dat ook jij er mag zijn, en dat je meetelt. Haal de negatieve gedachten over jezelf weg. Een van de belangrijkste problemen die mensen hebben, is dat ze hun lichaam niet accepteren. Misschien een gek idee, maar door vaker te masturberen met bijvoorbeeld een magic wand, kom je weer in contact met je eigen lichaam.
Bezig zijn met seks doet verlangen naar seks. Een sexmachine kan je bijvoorbeeld doen verlangen naar een fijne vrijpartij. Dat is ook nog eens ontzettend nuttig, want regelmatig seks hebben is heel erg goed voor je gezondheid.
Ga eens lekker de natuur in
Lekker de natuur in doet een mens goed. We zijn niet gebouwd om de hele dag binnen te zitten. Heel Nederland heeft een vitamine D-tekort, en dat komt doordat we nog maar amper buiten zijn. Je vitamine D wordt aangevuld als je lekker veel buiten bent, in het zonnetje aan het tuinieren bent, of een wandeling maakt. Ga eens het bos in, maak een strandwandeling, of maak gewoon een ommetje.
Vaak hebben we geen zin om naar buiten te gaan als het regent of als het koud is, maar probeer toch de afspraak met jezelf te maken. Die beweging heb je echt nodig voor meer energie. Je hoeft helemaal niet jezelf af te peigeren in de sportschool: het is bewezen dat cardio-oefeningen als een wandeling of hardlopen een wonder voor je gezondheid doen.
