social dining eten en daten

Beetje slanker op vakantie

Met de vakantie in het vooruitzicht lopen we vrijwel allemaal te tobben over die paar extra kilootjes die er niet zo appetijtelijk uitzien wanneer we in onze bikini of zwembroek paraderen. En ook al lukt het je om die paar rolletjes weg te werken, de uitdaging is natuurlijk dat ze er in de vakantie niet meteen weer aankomen!

Voor de vakantie

Rokjes, shorts, T-shirts en badkleding… ze laten niet veel te raden over. Wanneer je jezelf een beetje te zwaar vindt is weinig verhullende zomerkleding niet iets waar je echt op zit te wachten. Afvallen kost tijd en doorzettingsvermogen en de verleidingen liggen dagelijks op de loer. In de supermarkt, die onverwachtse borrel met collega’s (terwijl je je had voorgenomen geen alcohol meer te drinken doordeweeks..) en op dat gezellige BBQ feestje is het lastig de sausjes te laten staan. Een crashdieet volgen heeft op de lange duur weinig effect dus is matigen en minderen het devies. Makkelijk? Nee, dat is het niet.

Maar met deze paar kleine tips proberen we je een handje te helpen.

  • Eet meerdere keren per dag, regelmatig maar dan kleine beetjes
  • Pak bij het avondeten geen groot bord, maar een ontbijtbordje zodat je minder opschept
  • Varieer met brood/pasta/rijst en gebruik de volkoren variant
  • Eet voldoende groente en fruit op een dag
  • Drink flink wat water op een dag om de afvalstoffen te lozen
  • Beperk suiker zoveel mogelijk
  • Gebruik plantaardige vetten (olijfolie etc) en producten met minder vet (kaas, fritessaus)
  • Beperk alcohol tot een glaasje in het weekend
  • Op de dagen dat je niet sport, loop je een blokje om van ongeveer 20 minuten

Met deze tips ben je niet aan het lijnen of diëten maar probeer je gezonder te leven en anders te eten. Dit heeft op de lange duur veel meer effect dan welk dieet ook. Wel zo lekker om ook volgend jaar een beetje sexy te verschijnen in de zomer!

Tijdens de vakantie

Natuurlijk wil je niet dat de paar kilo’s die je verloren bent er in de vakantie weer aan eet! Op vakantie is het veel moeilijker om jezelf in toom te houden. Al dat lekkere eten in dat vakantieland… om nog maar niet te spreken over die lekkere drankjes en ijsjes! Om ervoor te zorgen dat je tijdens je vakantie een beetje in shape blijft een paar tips.

  • In Italië en dol op pizza? Kies er dan eentje met rode saus en vis of groenten
  • IJsjes zijn zalig op warme zonnige dagen, maar kies als het even kan dan een waterijsje dat scheelt stukken!
  • Wanneer je in Spanje komt lonken de tapas en de sangria. Ook hier geldt, kies liever voor groenten en vis tapas dan voor vlees/pasteitjes. In ham, salami en chorizo zit veel vet namelijk. En een glaasje witte of rode wijn bevat minder calorieën dan een glas sangria. Ondanks het fruit 😉
  • Probeer ook op vakantie voldoende water te drinken, maar dat zal minder moeilijk zijn als het warm is.
  • Hou ook op vakantie regelmaat aan met eten, kies kleine porties en vaker voor een salade dan bijvoorbeeld een pasta.
  • Ga je uit eten? Neem dan geen voor, hoofd en nagerecht maar kies 1 ding dat je heel erg lekker vindt en geniet ervan!

Wij wensen je alvast een heerlijke vakantie toe! 

Moniek

Ondernemer in hart en nieren | Kookt graag Italiaans voor familie en vrienden | Reist het liefst zo vaak mogelijk

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

vakantie liefst met partner
By Moniek ·
26 juli 2021

Eerste vakantie samen oorzaak van verliefdheidsexplosie

De eerste vakantie samen wordt wel eens gezien als het grootste gevaar voor prille relaties. Maar is dat werkelijk zo of is het slechts een gevoel dat overheerst? De online datingsite Relatieplanet.nl onderzocht het fenomeen ‘datevakantie’ en ondervroeg daarvoor meer dan 4.000 Nederlandse singles.
seks op het strand
By Moniek ·
2 juli 2021

Voorkom deze 5 relatie killers op vakantie

Je bent sinds kort hoteldebotel verliefd en je wilt niets liever dan samen met je kersverse geliefde op vakantie. Een weekendje weg of naar een romantisch bounty eiland, de bestemming maakt je niet eens zoveel uit, als jullie maar ongestoord samen kunnen zijn. Wil je er een top vakantie van maken? Vermijd dan deze 5 relatiekillers op vakantie.
super zomer festival
By Moniek ·
14 mei 2021

Hier moet je aan denken wanneer je weer op vakantie gaat!

Vakantie naar deze landen blijven afgeraden. Maar naar welk land je ook gaat, je kunt te maken krijgen met coronamaatregelen zoals een quarantaine- of testplicht. We zetten daarom hier op een rij waar je aan moet denken als je weer op vakantie gaat.
solo op reis
By Moniek ·
19 april 2021

Op vakantie naar Israël kan wanneer je bent gevaccineerd

Israël is van plan om toeristen die gevaccineerd zijn tegen het coronavirus vanaf eind mei toe te laten in het land.
marathon noorwegen
By Moniek ·
31 maart 2021

Van reisorganisatie naar teststraat: Martijn Boshuis doet het

Reisbureaus en -organisatoren moeten harde klappen incasseren door de pandemie. Dat kan Martijn Boshuis uit Boekelo beamen
onmisbare tips single reizen
By Moniek ·
19 maart 2021

Vakantiekriebels: ga deze zomer lekker duurzaam kamperen

Dankzij deze handige 6 tips maak je ook tijdens je kampeervakantie korte metten met je ecologische voetafdruk.