social dining eten en daten

Beetje slanker op vakantie

Met de vakantie in het vooruitzicht lopen we vrijwel allemaal te tobben over die paar extra kilootjes die er niet zo appetijtelijk uitzien wanneer we in onze bikini of zwembroek paraderen. En ook al lukt het je om die paar rolletjes weg te werken, de uitdaging is natuurlijk dat ze er in de vakantie niet meteen weer aankomen!

Voor de vakantie

Rokjes, shorts, T-shirts en badkleding… ze laten niet veel te raden over. Wanneer je jezelf een beetje te zwaar vindt is weinig verhullende zomerkleding niet iets waar je echt op zit te wachten. Afvallen kost tijd en doorzettingsvermogen en de verleidingen liggen dagelijks op de loer. In de supermarkt, die onverwachtse borrel met collega’s (terwijl je je had voorgenomen geen alcohol meer te drinken doordeweeks..) en op dat gezellige BBQ feestje is het lastig de sausjes te laten staan. Een crashdieet volgen heeft op de lange duur weinig effect dus is matigen en minderen het devies. Makkelijk? Nee, dat is het niet.

Maar met deze paar kleine tips proberen we je een handje te helpen.

  • Eet meerdere keren per dag, regelmatig maar dan kleine beetjes
  • Pak bij het avondeten geen groot bord, maar een ontbijtbordje zodat je minder opschept
  • Varieer met brood/pasta/rijst en gebruik de volkoren variant
  • Eet voldoende groente en fruit op een dag
  • Drink flink wat water op een dag om de afvalstoffen te lozen
  • Beperk suiker zoveel mogelijk
  • Gebruik plantaardige vetten (olijfolie etc) en producten met minder vet (kaas, fritessaus)
  • Beperk alcohol tot een glaasje in het weekend
  • Op de dagen dat je niet sport, loop je een blokje om van ongeveer 20 minuten

Met deze tips ben je niet aan het lijnen of diëten maar probeer je gezonder te leven en anders te eten. Dit heeft op de lange duur veel meer effect dan welk dieet ook. Wel zo lekker om ook volgend jaar een beetje sexy te verschijnen in de zomer!

Tijdens de vakantie

Natuurlijk wil je niet dat de paar kilo’s die je verloren bent er in de vakantie weer aan eet! Op vakantie is het veel moeilijker om jezelf in toom te houden. Al dat lekkere eten in dat vakantieland… om nog maar niet te spreken over die lekkere drankjes en ijsjes! Om ervoor te zorgen dat je tijdens je vakantie een beetje in shape blijft een paar tips.

  • In Italië en dol op pizza? Kies er dan eentje met rode saus en vis of groenten
  • IJsjes zijn zalig op warme zonnige dagen, maar kies als het even kan dan een waterijsje dat scheelt stukken!
  • Wanneer je in Spanje komt lonken de tapas en de sangria. Ook hier geldt, kies liever voor groenten en vis tapas dan voor vlees/pasteitjes. In ham, salami en chorizo zit veel vet namelijk. En een glaasje witte of rode wijn bevat minder calorieën dan een glas sangria. Ondanks het fruit 😉
  • Probeer ook op vakantie voldoende water te drinken, maar dat zal minder moeilijk zijn als het warm is.
  • Hou ook op vakantie regelmaat aan met eten, kies kleine porties en vaker voor een salade dan bijvoorbeeld een pasta.
  • Ga je uit eten? Neem dan geen voor, hoofd en nagerecht maar kies 1 ding dat je heel erg lekker vindt en geniet ervan!

Wij wensen je alvast een heerlijke vakantie toe! 

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

culinair amerika
By Moniek ·
19 juni 2022

Culinaire vakanties steeds populairder

Als reizigers het over één ding eens zijn, dan is het wel dat eten een belangrijke rol speelt bij het kiezen van een reisbestemming.
zonnen bruine tint behouden
By Francien ·
17 juni 2022

Zo lang duurt de perfecte vakantie

Is een lang weekend weg voldoende om weer energie te krijgen? Misschien voor jou wel, maar voor de meeste mensen kennelijk niet.
duurzaam groen groepsreizen singles
By Francien ·
27 mei 2022

Duurzamer reizen doe je met deze 10 tips

Met onderstaande 10 tips reis je duurzamer en dragen we samen een steentje bij.
wellness portugal
By Moniek ·
25 mei 2022

De ideale wellness vakantie vind je in Portugal

Ben jij ook toe aan pure ontspanning in een prachtige omgeving? Bel snel je beste vriendin en boek samen een overheerlijk tripje naar wellness land Portugal!
By Linda ·
13 april 2022

Plekken waar je je nieuwe liefde kunt tegenkomen!

seks in de tent
By Moniek ·
20 maart 2022

5 tips voor een gezond en lekker vakantiegevoel thuis

Pimp je huis met deze 5 tips om zo het vakantiegevoel naar huis te halen.