Heb je vannacht weer liggen draaien en woelen in bed? Soms is de reden van je slapeloosheid niet zo ver te zoeken. Stress, te veel gegeten of een duidelijk aanwijsbaar probleem waarover je ligt te tobben. Soms ligt de oorzaak een stuk minder voor de hand. Wist je bijvoorbeeld dat je tandpasta je uit je slaap kan houden?

1. Volle maan
Volgens een onderzoek aan de Göteborg Universiteit in Zweden slapen mensen gemiddeld 20 minuten minder lang tijdens een volle maan. De wetenschap weet nog niet precies hoe, maar ons slaappatroon is gelinkt aan de maancyclus. Wie ’s nachts de slaap niet kan vatten, kan daardoor beïnvloed worden.

2. Vitaminen
Veel mensen nemen iedere dag een multivitaminenpil om ervoor te zorgen dat ze niets te kort komen. De pil neem je echter beter ’s ochtends, zeker als ze vitamine B12 bevat. Dat zorgt immers voor een snelle energieboost, die je ’s nachts wakker kan houden.

3. Tandpasta
De geur en smaak van pepermunt is zeer opwekkend. Een recente studie wees uit dat proefpersonen stukken minder slaperig zijn als ze de munt recent ruiken. Natuurlijk moet je wel je tanden poetsen net voor je gaat slapen, maar als je vaak wakker ligt is het geen slecht idee om een mildere smaak te kiezen.

4. Spannende series
Sowieso is het niet het beste idee om naar lichtgevende schermen te kijken net voor je gaat slapen. Maar als je dan toch de drang om Netflix te kijken niet kan weerstaan, kies je best voor een wat rustigere serie of film. Snelle, spannende beelden maken het immers moeilijk voor je brein om tot rust te komen. Lichte komedie en sitcoms zijn dus de boodschap. Waar zijn die Friends-afleveringen?

5. Je kussen
Kan je je niet meer herinneren wanneer je je kussen kocht? Dan is het waarschijnlijk tijd om het te vervangen. Over de maanden en jaren heen raakt de stof immers verzadigd door huisstofmijt, en laat dat net een van de meest voorkomende allergieën zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een allergie dubbel zoveel kans maken op slapeloosheid. Wegsoezen is immers erg moeilijk als je neus verstopt zit. Was je kussen regelmatig, en vervang het na ongeveer een jaar.