Tips voor je gezondheid op vakantie

4 tips voor je gezondheid op reis

Als je een verre reis gaat maken is het natuurlijk een must om je ruim op tijd goed te laten informeren over de benodigde vaccinaties. Meestal kun je deze eenvoudig verkrijgen via de reisorganisatie waarbij je jouw reis hebt geboekt. Alternatief is een telefoontje naar je huisarts, of bezoek de website van de GGD. Maar wat kun je zelf nog doen?

Zon en hitte

– Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 ’s middags.
– Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger).
– Draag een zonnebril en beschermende kleding.
– Drink voldoende. Wees matig met alcohol of caffeïnehoudende dranken.
– Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk.
– Vermijd overmatige inspanning.

Insecten (bescherming tegen malariamuggen)

– Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
– Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
– Gebruik een goede muggenwerende crème op onbedekte lichaamsdelen
– Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.

Eten en drinken

– Drink alleen gebotteld water / water uit een, bij aankoop, afgesloten fles
– Kook leidingwater gedurende 10 minuten
– Drink geen ongepasteuriseerde melk
– Gebruik geen ijsblokjes
– Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
– Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
– Eet nooit rauwe schaal/schelpdieren
– Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
– Eet alleen fruit en groente dat zelf gewassen en geschild is
– Eet geen onverpakt ijs

Overig

– Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
– Zorg voor de noodzakelijke inentingen
– Loop niet in lang gras
– Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
– Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
– Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
– Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektekostenverzekering
– Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding.

Delen

Share on facebook
Share on twitter
Singlessite Nieuwsbrief

Vraag de gratis nieuwsbrief aan en ontvang tips en nieuwtjes over reizen, relaties, daten, reizen en uitgaan plus onze doe mee & win acties!

Gerelateerde berichten

By Linda ·
13 april 2022

Plekken waar je je nieuwe liefde kunt tegenkomen!

seks in de tent
By Moniek ·
20 maart 2022

5 tips voor een gezond en lekker vakantiegevoel thuis

Pimp je huis met deze 5 tips om zo het vakantiegevoel naar huis te halen. 
instagram vakantiefoto
By Moniek ·
15 maart 2022

De meest geïnstagramde eilanden ter wereld

Waar zijn de meest fotogenieke eilanden ter wereld? Van Bali tot Bora Bora is het delen van vakantiefoto's op sociale media een essentieel onderdeel van de reiservaring zelf geworden.
singles kamperen
By Tijmen ·
21 februari 2022

Samen kamperen als single? Doen! 

alweer op vakantie
By Moniek ·
15 november 2021

Ga je nou alweer op vakantie?

Sommige mensen kopen om de haverklap een nieuwe Iphone, TV, bankstel, DVD speler, tuin-set, auto, laten hun badkamer of keuken verbouwen, kopen sieraden, dure merkkleding of worden dolgelukkig door twee keer in de week te gaan uit eten.
singles wintersport
By Moniek ·
5 november 2021

Zo haal je het maximale uit de wintersport!

Lekker een weekje skiën doet vele harten sneller kloppen en met zoveel leuke wintersportvakanties voor singles is er voor iedere wintersporter een vakantie die past. Omdat de meeste mensen maar één keer per jaar op wintersport gaan is het wel zo fijn als je daar het maximale uit kunt halen. Daarom geven wij je alvast vijf tips!